Врач Кузьменко выделил три продукта, которые могут мешать снижению уровня холестерина в организме. Во-первых, это красное мясо, которое содержит большое количество насыщенных жиров, способствующих повышению холестерина.
Во-вторых, фастфуд, который не только богат трансжирами, но и содержит много калорий, что также негативно сказывается на уровне холестерина. И, наконец, сладости и кондитерские изделия, в которых присутствует сахар и искусственные жиры, что может привести к увеличению холестерина и другим проблемам со здоровьем. Врач рекомендует избегать этих продуктов для поддержания нормального уровня холестерина. Об этом пишет 1rre.ruХолестерин под контролем: три продукта, которые вам не помогут
Терапевт Филипп Кузьменко рассказал о том, как ограничение определённых продуктов в рационе может помочь снизить уровень холестерина. В первую очередь, необходимо сократить потребление насыщенных жиров, которые содержатся в красном мясе, сливочном масле и жареных продуктах. Вместо этого следует увеличивать количество полезных жиров, таких как омега-3, которые находятся в рыбе, авокадо и оливковом масле. Также важно обратить внимание на потребление клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, так как она способствует выведению холестерина из организма.
Кузьменко также отметил, что даже небольшая потеря веса, всего 1-2 килограмма, может положительно сказаться на уровне холестерина. Это связано с тем, что избыточный вес часто приводит к повышению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и снижению уровня «хорошего» (ЛПВП). Таким образом, даже небольшие изменения в образе жизни и питании могут существенно повлиять на здоровье.
Диетолог и фитнес-тренер Светлана Панченко также привела примеры продуктов, которые позиционируются как полезные, но на самом деле могут нанести вред здоровью. К таким продуктам она отнесла сухофрукты, орехи, йогурты и хлопья для завтрака. Сухофрукты часто обрабатываются жирами и глицерином для улучшения внешнего вида, а их сушка может проводиться с использованием бензиновых горелок, что ставит под сомнение их пользу.
Орехи, хотя и богаты полезными жирами, могут стать причиной сильных аллергических реакций и, при неправильном хранении, покрываются плесенью. Обезжиренные йогурты и хлопья для завтрака часто содержат добавленный сахар и искусственные ингредиенты, что делает их менее полезными, чем кажется. Поэтому важно внимательно изучать состав продуктов и делать осознанный выбор, чтобы действительно улучшить своё здоровье и снизить уровень холестерина.
Свежие комментарии