Сколько порций оливье безопасно съесть за день: мнение гастроэнтеролога

Гастроэнтеролог Людмила Сухорукова поделилась рекомендациями по поводу порций оливье и других блюд, которые можно употреблять в сутки, чтобы избежать проблем со здоровьем. Она отметила, что важно следить за количеством съедаемой пищи, особенно в период новогодних праздников, когда на столе часто появляются калорийные и тяжелые блюда.

Эксперты также дали советы о том, как правильно вести себя за новогодним столом, чтобы сохранить хорошее самочувствие. В частности, обсуждалось допустимое количество оливье и других популярных новогодних закусок. Об этом пишет 1rre.ru

Сколько оливье можно есть в сутки без вреда для здоровья

Гастроэнтерологи рекомендуют контролировать порции популярных праздничных салатов, таких как оливье, чтобы избежать неприятных последствий от переедания. Оптимальная порция оливье составляет 100-150 граммов, в зависимости от того, сколько других блюд представлено на столе. Если на праздничном застолье много угощений с майонезом, лучше ограничить себя до 100 граммов оливье. Это позволит насладиться другими блюдами, не перегружая организм.

Салаты, такие как оливье и селедка под шубой, известны своим вкусом, но также и высокой калорийностью. Диетологи подчеркивают, что их чрезмерное потребление может негативно сказаться на здоровье, особенно в сочетании с другими традиционными блюдами. Если же на столе только оливье и селедка под шубой, можно увеличить порцию до 150 граммов. Главное — помнить о мере, чтобы праздничное застолье принесло радость, а не дискомфорт.

Сколько можно съесть конфет на Новый год

На Новый год многие из нас не могут устоять перед искушением сладостей, и конфеты становятся неотъемлемой частью праздника. Однако врачи настоятельно рекомендуют следить за их потреблением и не превышать норму в четыре шоколадные конфеты в день. Это связано с тем, что суточная норма сахара для взрослого человека составляет от 40 до 75 граммов. Важно помнить, что этот показатель включает не только сладости, но и сахар, содержащийся в других продуктах, таких как фрукты и выпечка.

Специалисты подчеркивают, что оптимальной нормой сахара считается около 40 граммов в день, что соответствует примерно четырем шоколадным конфетам. Превышение этой нормы может негативно сказаться на здоровье, особенно учитывая скрытое содержание сахара в большинстве продуктов. Карамель, мармелад и сладости с искусственными красителями представляют особую опасность, так как могут вызывать аллергические реакции и кожные высыпания.

Для поддержания здоровья лучше выбирать сладости, содержащие натуральные ингредиенты, такие как сухофрукты и орехи. Они богаты полезными растительными жирами и микроэлементами, но их также следует употреблять в умеренных количествах. Избыток даже таких «полезных» сладостей может нарушить баланс питательных веществ и увеличить калорийность рациона.

Таким образом, наслаждаясь новогодними сладостями, важно помнить о мере и следить за своим здоровьем, чтобы праздники приносили только радость и позитивные эмоции.