Исследователи из Национального университета Сингапура сделали открытие: природное вещество тригонеллин, содержащееся в кофе, имеет способность улучшать функционирование мышц и предотвращать их дегенерацию. Эти важные результаты исследования были опубликованы в престижном журнале Nature Metabolism, сообщает информационный портал 1rr.
Как кофе влияет на мышцы человека что показало исследование
Свежие исследования, проведенные учеными из Национального университета Сингапура и опубликованные в журнале Nature Metabolism, подтверждают, что природное вещество тригонеллин, присутствующее в кофе, обладает потенциалом значительно улучшить работу мышц и предотвратить их деградацию.
Эксперимент включал 186 мужчин старше 60 лет, подвергнутых анализу и измерению силы хвата, собрана также информация о их общем здоровье, образе жизни и употреблении кофе.
Результаты исследования демонстрируют, что употребление тригонеллина, содержащегося в кофе, сопровождается усилением хвата и повышением функциональности мышц. Ученые выявили, что тригонеллин стимулирует активацию клеточного кофактора NAD+, ключевого органического соединения, ответственного за превращение питательных веществ в энергию.
Этот положительный эффект тригонеллина может существенно снизить риск сокращения массы скелетной мышцы, что часто наблюдается с возрастом.
Тренер назвал все «за» и «против» употребления кофе перед тренировкой
У некоторых людей наблюдается повышенная чувствительность к кофе, что может проявляться в учащении сердцебиения и возбуждении центральной нервной системы даже после употребления небольшого количества этого напитка. Для таких людей рекомендуется воздержаться от употребления кофе перед физическими упражнениями. Однако, для тех, кто переносит кофе благоприятнее и ощущает прилив энергии после его употребления, кофе можно использовать для улучшения результатов тренировки. Важно помнить, что рекомендуется не употреблять более одной чашки кофе за полчаса до начала спортивных занятий.
Плюсы употребления кофе перед тренировкой включают стимуляцию адреналина, что способствует расщеплению жиров на топливо, делая кофе эффективным жиросжигателем. Кофеин также улучшает функцию мышц, уменьшая болевые ощущения после тренировки, и борется с усталостью, мотивируя работать дольше. Временное увеличение уровня тестостерона также может улучшить силу и скорость.
Однако употребление кофе перед тренировкой может иметь и негативные последствия. Например, кофеин влияет на сон, стимулируя центральную нервную систему, поэтому его употребление вечером не рекомендуется. Кроме того, кофеин может истощать надпочечники, мешать усвоению кальция и микроэлементов, что может оказать негативное воздействие на состояние ногтей, волос и зубов, а также привести к обезвоживанию организма.
Свежие комментарии