Научные исследователи из Колумбийского университета в Нью-Йорке представили набор рекомендаций, направленных на замедление процесса старения и снижение биологического возраста. Их работу можно назвать открытием давно известных фактов, что вызвало некоторую иронию со стороны профессора Джорджа Мэйсона и известного биолога Анчи Барановой.
Об этом пишет издание 1rre.ru.Восемь мер для замедления старения организма до шести лет
По мнению американских экспертов, поддержание массы тела, уровня сахара в крови, холестерина и кровяного давления под контролем при одновременном соблюдении здорового режима сна и питания, регулярной физической активности и отказе от курения могут замедлить процесс старения примерно на шесть лет.
Как пишет The Guardian, новое исследование показывает, что соблюдение этих мер способствует хорошему здоровью сердца, что, в свою очередь, может замедлить темпы биологического старения на срок до шести лет.
Список из восьми пунктов, который позволит сохранить хорошее состояние сердечно-сосудистой системы и фактически продлить продолжительность жизни, получил название Life Essential 8.
В него вошли:
- правильное и сбалансированное питание
- регулярная умеренная физическая активность
- отказ от курения
- соблюдение режима сна
- поддержание нормального веса
- наблюдение за уровнем холестерина
- измерение количества сахара в крови
- проверка артериального давления.
Результаты, основанные на данных более чем 6500 взрослых со средним возрастом 47 лет, представлены на научной конференции Американской ассоциации сердца (AHA) в Филадельфии.
Исследователи заявили, что люди с наилучшим состоянием сердечно–сосудистой системы были биологически примерно на шесть лет моложе – темп, с которым они старели за каждый прожитый год, — чем их фактический возраст.
“Эти результаты помогают нам понять связь между хронологическим возрастом и биологическим возрастом и то, как следование привычкам здорового образа жизни может помочь нам прожить дольше”, — сказал Дональд Ллойд-Джонс, председатель группы авторов Life’s Essential 8, инструмента оценки здоровья AHA.
“Каждый хочет жить дольше, но, что более важно, мы хотим жить здоровее дольше, чтобы мы могли по-настоящему наслаждаться и иметь хорошее качество жизни как можно больше лет”, — отмечает Ллойд-Джонс, в прошлом президент-волонтер AHA.
Цель Life’s Essential 8 — определить здоровье сердца на основе четырех изменяемых показателей образа жизни и четырех изменяемых маркеров здоровья.
Свежие комментарии