Проблема избыточного веса является важной в современном обществе, особенно среди людей старше 40 лет. Один известный специалист в области питания разработал уникальную диетическую систему, которая поможет избавиться от лишних килограммов, связанных с возрастом.
Эту информацию сообщает один из новостных сайтов, 1RR.Как похудеть после 40 лет и не набрать вес снова — советы, которые помогут сохранить фигуру без проблем
После достижения сорока лет у женщин происходят разнообразные изменения в организме, включая замедление обмена веществ. Это часто приводит к набору лишнего веса, даже если ранее не было предрасположенности к полноте. Многие люди испытывают страх и начинают соблюдать строгие диеты или заниматься физическими упражнениями в спортзале, но это приносит только временный эффект и, в некоторых случаях, может быть вредно для организма. Однако писательница и эксперт по питанию Сэм Райс утверждает, что существует более эффективный и здоровый способ сохранить хорошую физическую форму на протяжении длительного времени в зрелом возрасте.
«Нам нужно получать больше питательных веществ при меньшем количестве калорий», — это основная идея, которую Сэм раскрывает в своей книге «Метод среднего возраста: как похудеть и чувствовать себя прекрасно после 40».
Эксперт предлагает не ограничивающую диету, а здоровую и сбалансированную систему питания, которой можно придерживаться на протяжении многих лет. Цель метода Сэм состоит в том, чтобы мягко научить женщин позитивному отношению к еде и научить их получать удовольствие от приготовления и употребления полезной и питательной пищи.
На практике «метод среднего возраста» предполагает разделение недели на так называемые «легкие» дни, когда потребление калорий ограничено до 800, и обычные дни, когда внимание уделяется не количеству калорий, а качеству пищи — она должна содержать все необходимые организму вещества, такие как белки, полезные жиры, медленные углеводы, клетчатка и витамины.
«В отличие от большинства диет, таких как интервальное голодание или низкоуглеводное питание, здесь нет строгих правил или запретных групп продуктов. В обычные дни можно даже выпить бокал вина и, при желании, съесть кусочек торта», — пишет Сэм Райс в своей статье для The Telegraph.
Для достижения быстрых результатов эксперт предлагает начать с шести «легких» дней в первую неделю, а затем постепенно сокращать их количество до трех. Трехдневный режим продолжается до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес. После этого можно оставить один-два «легких» дня в неделю для поддержания результата.
Свежие комментарии